Menú detallado para una semana para una dieta de 6 pétalos

bistec para una dieta de 6 pétalos

Todo tipo de dietas nos permiten ponernos en forma en poco tiempo. Un sistema popular de pérdida de peso a corto plazo es la Dieta de los Seis Pétalos. Consta de seis monodietas al día, proteínas e hidratos de carbono, que se alternan entre sí. La dieta de los 6 pétalos, un menú que consideraremos todos los días, le permitirá perder algunos kilos rápidamente, pero necesita saber exactamente qué puede comer durante su cumplimiento y cómo preparar comidas saludables para cada día.

La esencia de la dieta.

En qué consiste esta dieta de seis días:

  • Día 1. Comimos pescado.
  • Día 2. Verduras.
  • Día 3. A base de pollo.
  • Día 4. Carbohidratos - a base de cereales.
  • Día 5. Requesón.
  • Día 6. Comimos fruta.

El menú de la dieta de los 6 pétalos se considera bastante equilibrado. Satura el cuerpo con proteínas y carbohidratos, lo que contribuye a una pérdida de peso efectiva. Consideremos con más detalle cómo debe comer cada día de los seis "pétalos".

Día 1 - Pescado

pescado con verduras para una dieta de 6 petalos

El primer día del menú de la dieta de los 6 pétalos a la semana se basa en cualquier tipo de pescado. Se recomienda hervirlo, hornearlo o cocinarlo al vapor. Durante el día, no debe comer más de 500 gramos de pescado. Contiene grandes cantidades de ácidos grasos omega-3, que son necesarios para el cuerpo, incluso porque contribuye a la pérdida de peso saludable. Y la proteína contenida en el pescado es bien absorbida por el cuerpo y ayuda a mantener los músculos en el proceso de perder peso.

El menú de hoy puede incluir pescado de los siguientes tipos:

  • Pescado nutricional (0, 2-4% de grasa): abadejo, atún, bacalao, lucioperca, trucha, merluza, ide, etc.
  • Pescados con alto contenido en proteínas y grasas (4-8%): lubina, pez dorado, jurel, salmón rosado.
  • Pescado graso (más del 8% de grasa). Estos incluyen arenque, salmón, caballa, halibut, esturión, anguilas.

La mejor opción es combinar pescado graso y dieta en un mismo día. Para variar, también puede agregar mariscos al menú como almejas, camarones, calamares. Está permitido beber té sin azúcar, también es importante tener agua limpia adecuada. Hoy en día, el cuerpo no suele experimentar estrés, ya que recibe una cantidad suficiente de proteínas. Hoy en día, el menú de la dieta de los seis pétalos se puede basar en las siguientes recetas:

  • Trucha a la parrilla. Limpie el pescado, enjuague, frote con un poco de sal (aunque lo ideal es prescindir de él). Cocine la trucha en el horno hasta que esté lista. Luego retire la piel. Para mejorar las características de sabor, puede verter jugo de limón sobre el pescado.
  • Albóndigas de abadejo con hierbas. Pase la carcasa del abadejo a través de una picadora de carne. Picar finamente las verduras, agregar al pescado picado, sal y pimienta. Triture bolitas pequeñas, colóquelas en una bandeja para hornear y hornee hasta que estén cocidas.
  • Abadejo asado. Cortar la carcasa de abadejo en rodajas, una pizca de sal y pimienta de Jamaica. Hornear en el horno. Terminar con hierbas frescas.

Día 2 - Verduras

Verduras de la dieta de los 6 pétalos

El segundo día de la dieta, el menú de 6 pétalos estará compuesto por verduras. De ellos puedes cocinar diferentes platos con un uso mínimo de sal y especias. Están prohibidos otros productos, incluidos los aceites vegetales. También puedes beber jugos de vegetales. Las verduras se pueden asar, hervir, cocer al vapor o comer crudas. No puedes freírlo.

Puedes usar cualquier verdura, incluidas las almidonadas. Lo mejor es combinar diferentes verduras en estos días, para que pueda crear un menú más variado.

Al planificar menús y recetas para la dieta de 6 pétalos de hoy, considere lo siguiente:

  • La base de la dieta puede ser una ensalada tradicional de pepino y tomate.
  • Relleno de pimientos. Rellene las verduras con repollo hervido medio cocido, agregue salsa de tomate y hornee en el horno.
  • Rallar o picar las remolachas hervidas. Agregue el ajo a las especias.
  • La sopa está permitida. Pica la berenjena, las cebollas, las zanahorias y los tomates, colócalos en una olla y cocina por unos siete minutos.
  • sopa fría. Bate los pimientos, los tomates, las cebollas y las hierbas en una licuadora. Si quieres que el plato quede más líquido, puedes añadir otro tomate.
  • La calabaza asada es deliciosa y saludable. Cortar en rodajas, colocar en una bandeja para hornear y dejar durante una hora en el horno.

Día 3 - Pollo

pechuga de pollo para una dieta de 6 pétalos

El tercer día de la dieta se basa en el consumo de carne de pollo. Puedes usar filetes y pechuga. El pollo es proteína pura, baja en grasas y casi sin carbohidratos, lo que lo convierte en un alimento dietético popular. No se deben comer más de 500 gramos al día. Puedes utilizar hasta 200 ml de caldo de pollo. El presupuesto del menú dietético de 6 pétalos de hoy puede ser el siguiente:

  • Desayuno: pechuga de pollo hervida.
  • Almuerzo: filetes de pollo al horno en papel aluminio.
  • Almuerzo: sopa de pollo, donde se puede agregar un poco de sal, especias y hierbas.
  • Merienda: Pechugas sin piel al horno.
  • Cena: un trozo de filete hervido.

Asegúrese de quitar la piel del pollo, de lo contrario no tiene sentido hablar de una dieta saludable.

El pollo se puede hervir, cortar al vapor, asar. Una de las recetas podría ser la siguiente: sobre una capa de cebollas en el pollo, coloque los trozos de pollo untados con el condimento. Puedes agregar tomates picados encima para darle jugo al plato. Cocine a fuego lento durante unas dos horas.

Día 4 - Cereales

Pan dietético de 6 pétalos

La dieta de los 6 pétalos, un menú diario relativamente simple, saturará su cuerpo con carbohidratos complejos útiles en el cuarto día. Puede comer cualquier grano, salvado, cereales, granos germinados, algunos granos intermedios. También se permite una pequeña cantidad de kvas. En este día, el cuerpo se limpiará de manera efectiva. La estimación detallada del menú de dieta para 6 pétalos hoy puede ser la siguiente:

  • Desayuno: papilla de mijo hervida en agua.
  • Aperitivos: habitación;
  • Almuerzo: arroz integral hervido;
  • Bocadillos de la tarde: avena;
  • Cena: trigo sarraceno.

Entre comidas, puedes comer algunas semillas que te ayudarán a superar el hambre.

El trigo sarraceno se puede preparar de la siguiente manera: por la noche, en la noche del cereal, enjuague, póngalo en un termo y vierta agua hirviendo en una proporción de 1: 2. Estará listo por la mañana. También puedes hervir el cereal en una olla y apagar inmediatamente. Después de unas horas, el cereal se vaporizará.

Podemos diversificar el menú cocinando albóndigas de trigo sarraceno. Enfriar el trigo sarraceno y moler en una licuadora. Agregue las cebollas y las hierbas, vuelva a batir. Ahora la masa necesita ser moldeada y quemada. Puedes usar diferentes granos dependiendo de lo que más te guste.

Día 5 - Suero de leche

requesón para una dieta de 6 pétalos

En el menú de la dieta de 6 pétalos para cada día, el último día es importante, que, de hecho, descarga el requesón. Para la mayoría de las personas, se vuelve difícil, ya que no a todos les gusta usar requesón solo. Para realzar el sabor, puede agregar 1-2 cucharadas de crema agria baja en grasa al requesón. También puedes beber un vaso de leche. El requesón en sí debe ser bajo en grasas. Hoy saturará el cuerpo con valiosa proteína de leche. El menú puede ser el siguiente:

  • Desayuno. Requesón con un poco de yogur.
  • Merienda: un vaso de leche.
  • Almuerzo: requesón.
  • Merienda: un vaso de yogur real.
  • Cena: requesón.

Por un día, no debe comer más de 500 g de requesón con un contenido de grasa de hasta el 5%. Si tiene hambre por la noche, puede beber un vaso de kéfir. Para realzar el sabor, puede agregar canela a la cuajada. El azúcar está prohibido. Puede prestar atención a recetas interesantes como las albóndigas de requesón. Derrita el queso, enrolle la masa en bolas, en ella habrá requesón. Para que quede pegajoso, puedes agregar claras de huevo. Durante unos minutos, las bolas se hierven en leche.

Día 6 - Fructificación

dar una dieta de 6 pétalos

La dieta de los seis pétalos, cuyo menú termina cada día con fruta, tiene una duración de seis días, respectivamente, el día de la fruta será el último. En este día comeremos fruta. Puedes comerlo fresco o hacer un batido. Por ejemplo, ponga plátanos, manzanas y kiwis en un tazón de licuadora, bata. De hecho, cualquier fruta se puede cocinar de esta manera. Puedes combinar diferentes frutas haciendo una ensalada de frutas y aderezando con jugo de limón. También se permite el jugo recién exprimido. Una deliciosa opción para hoy es una manzana al horno con canela, membrillo. También puedes comer bayas, frescas o descongeladas.

El menú detallado de la dieta de 6 pétalos de hoy puede ser el siguiente:

  • Desayuno: naranjas, manzanas.
  • Merienda: plátanos.
  • Almuerzo: ensalada de frutas.
  • Merienda: un vaso de jugo de fruta fresca.
  • Cena: batido de manzana, kiwi y plátano.

Los expertos aconsejan no confiar en las frutas que contienen mucha sacarosa, como las uvas y los plátanos. Pero las frutas, que son a base de fibra, acelerarán el proceso de pérdida de peso. Las manzanas y los cítricos son muy útiles.

Puedes hornear peras en el horno agregando un poco de canela o vainilla. Las manzanas al vapor también son una opción deliciosa y saludable. Enjuague, pinche varias veces con un tenedor. Retire el corazón y coloque algunas pasas en su lugar. Envuelva las manzanas en papel aluminio y colóquelas al baño maría durante 15 minutos.

Hoy en día, no se recomienda abusar de la actividad física. Relájate y tómate un tiempo para ti.

En esta dieta pétalos 6 pétalos, el menú para cada día que hemos consultado, es completo. El menú se puede cambiar y personalizar a su gusto, pero debe basarse únicamente en productos permitidos. No puede cambiar los días de la dieta, porque el secreto de su eficacia está precisamente en una secuencia clara, en particular, en la reposición de proteínas y carbohidratos. Si es posible, y desea consolidar los resultados, puede dedicar otro día a la dieta, que se descargará: beba solo agua. Naturalmente, la opción ideal es para hoy como día festivo. Por lo tanto, se recomienda comenzar la dieta el lunes; esto ayudará a no confundirse.