Todo sobre la dieta del kéfir: sistema y menú por día.

¿Cómo perder peso rápidamente sin lastimarse y luego recuperar esos kilos de más? La propia Cleopatra sabía la respuesta: la dieta del kéfir. Su principal componente es el kéfir, que inicia el proceso de adelgazamiento activo en el organismo.

La ventaja de la dieta de kéfir para bajar de peso es su disponibilidad: el costo de un litro de bebida de leche fermentada rara vez es alto y puede encontrarlo en todas las tiendas de comestibles.

La niña se deshizo de los kilos de más siguiendo una dieta de kéfir.

Sobre los beneficios del kéfir

El kéfir se llama con razón uno de los productos más útiles: se obtiene de la leche en el proceso de fermentación de las bacterias del ácido láctico. Es rico en vitaminas A y B, así como en proteínas, grasas y carbohidratos de fácil digestión. Además, va bien con diferentes productos, como requesón, trigo sarraceno, verduras, frutas.

¿Qué kéfir usar para la dieta?

Aunque parece fácil preparar una dieta de kéfir, hay algunas sutilezas en la elección de los ingredientes principales que harán que esta dieta sea realmente efectiva.

Como escoger

Preste atención a los siguientes parámetros:

  1. Frescura.Es mejor para la dieta de kéfir dar preferencia al kéfir fresco, hecho hace 1 o 2 días. Pero debemos recordar que si el kéfir tiene más de tres días, se "fortalece". Solo el kéfir fresco tendrá un efecto laxante.
  2. Contenido gordo.Es mejor tomar kéfir al 2, 5% de grasa, el 3, 2% hará que el estómago se sienta pesado y el uno por ciento no es muy satisfactorio. Los nutricionistas han demostrado la falta de beneficios del kéfir sin grasa, además, se necesita una pequeña cantidad de grasa para el cuerpo.
  3. Número de UFC: de 10, 000, 000 por la vigencia del depósito.

Es mejor preparar una bebida de ácido láctico con un iniciador de farmacia, pero para esto debe asegurarse de la calidad de la leche utilizada.

Kéfir fresco para una pérdida de peso eficaz

Dieta de kéfir - pros y contras

Ventaja

La dieta del kéfir tiene muchas ventajas:

  • excelente fuente de ingredientes útiles y nutritivos;
  • normalización de procesos digestivos y microflora intestinal;
  • ayuda con el edema, acelera el proceso de eliminación del exceso de líquido y sal, así como toxinas y toxinas;
  • satisfacción del hambre con bajo contenido calórico;
  • promover el proceso de quema de grasa.

Además, el kéfir combina bien con diferentes productos, por ejemplo, con frutas. Las reseñas de quienes combinan kéfir y manzanas para bajar de peso son las más positivas.

Discapacidad

Sin duda, la dieta del kéfir es bastante aburrida, además, la fermentación en los intestinos puede causar molestias. A esto se debe agregar que dicha dieta no es adecuada para un uso a largo plazo.

Pérdida de peso significativa debido a los días de ayuno con kéfir

Días de ayuno

El kéfir no es solo una dieta, sino también un día de ayuno, donde solo se puede beber leche fermentada y agua. Esos días ayudan a desintoxicar el cuerpo, lo que se traducirá en una pérdida de hasta dos kilogramos, pero solo debido a la eliminación del exceso de agua, no de grasa. Para que la grasa comience a descomponerse, lleva tiempo, al menos una semana.

Opciones dietéticas

Por tres días

La dieta de kéfir durante 3 días es adecuada si necesita perder peso en poco tiempo, por ejemplo, antes de un festival. Así que puedes perder hasta tres kilogramos.

Solo se permite un litro y medio de kéfir y agua limpia. Una monodieta de 3 días te ayudará a ponerte en forma después de unas vacaciones o vacaciones, pero no puedes usarla para problemas de salud.

Durante 5 días

La dieta del kéfir para 5 días es menos estricta que la anterior: hay que comer ocho veces al día.

Para perder 5-10 kilogramos durante este período, debe tomar un día:

  • un litro y medio de kéfir bajo en grasa o sin grasa;
  • dos manzanas;
  • cinco ciruelas;
  • verduras crudas o al horno, no más de un kilogramo.
Kéfir con manzanas para una dieta de 5 días.

Durante una semana

El efecto de la dieta en kéfir y manzanas durante 7 días también será agradable, lo que le permitirá perder al menos 5 kilogramos.

El menú dietético de kéfir para 7 días consta de agua pura, un litro y medio de kéfir 2, 5% de grasa, así como los siguientes productos:

  1. El primer día, come cuatro papas.
  2. El segundo día, debe tomar ciento cincuenta gramos de pollo hervido.
  3. Al tercer día, permítase doscientos gramos de carne de res hervida.
  4. El cuarto día, puedes disfrutar de 150 gramos de pescado al vapor, pero solo bajo en grasa.
  5. En el quinto día, la dieta permite un kilo de ensalada de manzana o zanahoria y repollo.
  6. En los días sexto y séptimo, solo puedes beber agua.

También hay un tipo de dieta más estricta durante 7 días: kéfir de manzana, donde solo puede tomar agua pura y un kilogramo de manzanas crudas por día. Si a esta dieta le sumas ejercicios en casa, entonces es muy posible perder 10 kilogramos en una semana.

Sin embargo, según las revisiones de la dieta con kéfir y manzanas, es difícil sobrevivir a esta dieta incluso para una persona completamente sana.

durante 9 días

La dieta de kéfir de 9 días es la siguiente:

  • desde el primer día hasta el tercer día, puede beber solo agua pura y kéfir bajo en grasa (no más del 2%) para no sentir hambre;
  • del cuarto al sexto día, puedes añadir a la dieta manzanas o verduras, o 100 gramos de carne al día;
  • los últimos tres días nuevamente continuaron con kéfir bajo en grasa y agua.

Con una dieta de kéfir y manzana de este tipo, puede perder hasta 9 kg de peso en 9 días.

En los primeros y últimos tres días de la dieta de 9 días, debes consumir kéfir y agua.

Durante 10 días

Dieta de kéfir de diez días, que le permite perder hasta 10 kg:

  1. El primer día permitido: un litro de kéfir bajo en grasa y té verde.
  2. El segundo día, debe comer 500 ml de kéfir y 4 papas hervidas.
  3. Menú del tercer día: 500 ml de kéfir y una libra de requesón sin grasa.
  4. En el cuarto día, puede comer quinientos ml de kéfir y 0, 5 kg de manzanas (si lo desea, reemplace con ciruelas o peras).
  5. El quinto día permite 500 ml de kéfir y pechuga de pollo hervida (no más de 550 gramos);
  6. En el sexto día, use 500 ml de kéfir y frutas nuevamente.
  7. El séptimo día, solo se permite agua sin gas.
  8. El octavo día repetir el menú del cuarto y sexto día.
  9. En el noveno día, se permite un litro y medio de kéfir bajo en grasa.
  10. El décimo día, puedes beber 500 ml de kéfir y comer una manzana.

Antes de comenzar esta dieta, debe consultar a un médico, ya que todas las sustancias importantes no ingresarán al cuerpo.

En algunos días de la dieta de dos semanas, puedes comer kéfir con fruta.

durante 14 días

El sistema de nutrición del famoso cantante pop también pertenece a la dieta de kéfir de dos semanas:

  1. El primer día, se permiten quinientos mililitros de kéfir y 300 gramos de frutos secos.
  2. El segundo día, debe tomar quinientos mililitros de kéfir + 400 gramos de papas al horno.
  3. En el tercer día, se permiten quinientos mililitros de kéfir + 400 gramos de fruta.
  4. En el cuarto día, beba quinientos mililitros de kéfir + no más de un kilogramo de pechuga de pollo hervida.
  5. En el quinto día, puede tener quinientos mililitros de kéfir + no más de un kilogramo de requesón bajo en grasa.
  6. En el sexto día, se permiten hasta 2 litros de agua sin gas.
  7. Menú del séptimo día: quinientos mililitros de kéfir + quinientos gramos de fruta.

Para la segunda semana, repita la misma dieta.

Esta dieta se complementa con varias reglas:

  • al menos seis comidas antes de las 18. 00 horas;
  • tomar laxantes, usar enemas;
  • no consuma más de quinientos ml de agua pura por día;
  • empieza la mañana con una infusión de hierbas.

Puede limitarse a una semana en esta dieta; esto le permitirá perder 7 kilogramos, en dos semanas, el doble. Sin duda, este sistema no puede ser utilizado en enfermedades intestinales.

dieta rayada

Se considera el más inofensivo y fácil. Durante el período de dicha dieta, se alternan días en los que se consumen 2 litros de kéfir de manera uniforme en un día y al siguiente, una comida normal. También en los días de kéfir, se permite una manzana, agua sin gas y té verde.

Según las revisiones de la dieta rayada en kéfir, el resultado es una pérdida de hasta 8 kilogramos por mes de la dieta.

Dieta despojada para bajar de peso - alternando kéfir y otros alimentos saludables

Reseñas y resultados

La mayoría de los que pierden peso como la dieta de kéfir, prefieren diferentes tipos. Por ejemplo, las revisiones de la dieta del kéfir rayado son en su mayoría positivas debido al hecho de que no hay restricciones dietéticas estrictas y puede elegir alimentos en su propio día "sin kéfir" sin renunciar a sus comidas favoritas durante mucho tiempo. Los resultados son especialmente impresionantes para quienes combinan una dieta rayada con el deporte.

Según las revisiones de la dieta de kéfir durante 7 días, el resultado no es largo: los kilos de más se han ido.

  • "Después de las vacaciones de Año Nuevo, ¡no podía ponerme los pantalones de oficina! Tuve que seguir una dieta estricta: una semana con kéfir. Fue difícil, pero el resultado valió la pena: ¡tomó 4 kg!
  • "Desde mi juventud he luchado contra el exceso de peso, ¡qué dieta no he probado! Una vez, un amigo me aconsejó que me sentara en kéfir durante 7 días. Decidí probarlo en vacaciones. Apenas sobreviví, ¡pero perdí 5 kg! Lo más difícil La cosa era no volver a comer en exceso después del final de la dieta. Pero después de eso, comencé a comer a menudo, pero en pequeñas porciones. Ahora trato de mantener este régimen, organizando un día de ayuno con kéfir una vez al mes. En 2 meses Perdí 3 kg más, además, mi estado de salud mejoró significativamente, ¡apareció la sensación de ligereza!

Las revisiones de la dieta de kéfir de manzana de 9 días también se establecen de manera positiva: aquellos que perdieron peso perdieron entre 7 y 9 kg cada uno.

  • "Después de dar a luz y amamantar, parecía un globo. Quería devolver la cintura anterior por todos los medios. Decidí tomarme en serio: me senté en manzanas y kéfir durante 9 días. Al instante, menos 6 kg. Pero, ya Por supuesto, no me acuesto en el sofá, trato de vivir un estilo de vida activo.
  • "Un colega después de unas vacaciones regresó notablemente más delgado y fresco nuevamente. Le pregunté cuál era el secreto, resultó: ¡una dieta de kéfir y manzana! Durante 10 días me separé de 7 kilogramos, solo un milagro. No estaba listo para un experimento tan largo, pero comencé a organizar un día de ayuno una vez a la semana, hasta ahora lo he hecho solo 3 veces, ¡pero ya me deshice de dos kg!
La dieta de kéfir le permite perder una gran cantidad de exceso de peso

La opinión del nutricionista

Los nutricionistas no son muy positivos acerca de tal mono-dieta, porque está desequilibrada. Por lo tanto, no se recomienda tomar mucho kéfir durante mucho tiempo; esto está plagado de problemas estomacales.

Al mismo tiempo, los médicos aprobaron días de ayuno con kéfir. Según los médicos, la dieta de kéfir durante 7 días también tiene un efecto positivo en la salud y la figura, pero no debe sentarse con demasiada frecuencia.