¿Como perder peso en una semana?

antes y después de perder peso en una semana

Todos los que, por una razón u otra, comienzan a pensar en cómo organizar sus números de manera ordenada, quieren ver excelentes resultados lo más rápido posible: en un mes, tres, dos o incluso una semana.

Y no es de extrañar que en las estanterías de las librerías aparezcan libros con títulos llamativos como "Cómo perder 10 kg en una semana", "Cómo adelgazar en una semana: los ejercicios más efectivos" (el nombre es ficticio, pero, sin embargo, , afirman plenamente lo que el autor de este artículo quiere transmitir), se están creando cada vez más sitios web dedicados a la pérdida rápida de peso en Internet. La demanda crea oferta.

Nuestro sitio web tampoco ignorará la cuestión de cómo puede perder peso en una semana. Dado que esto es interesante para nuestros lectores, esto es interesante para nosotros.

Dieta para adelgazar rápido: ¿peligros o beneficios?

Si necesita bajar de peso en una semana, una dieta baja en calorías le ayudará. Esto es lo que te dirán los nutricionistas aficionados, chicas que se han sometido a una gran cantidad de dietas para adelgazar e incluso se forman sus propias opiniones sobre ellas (tonterías, serviciales, inútiles, etc. ). Una dieta baja en calorías es realmente efectiva y, siguiendo todos sus términos y condiciones, puedes perder de 5 a 10 kg de peso en solo una semana. Pero no hay queso gratis y tienes que pagarlo todo. En este caso, salud.

El hecho es que una fuerte pérdida de peso es siempre un estrés para el cuerpo humano. Con bastante frecuencia, si utiliza una dieta rápida que sea lo suficientemente agresiva, puede dañar su salud. Por esta razón, no se recomienda "comer" con comida rápida cada vez que sienta que ha ganado unos kilos de más. Use una dieta baja en calorías solo cuando sea absolutamente necesario, cuando tenga una necesidad urgente de perder peso, por ejemplo, antes de la noche de graduación, el cumpleaños de su supervisor, el cumpleaños de su supervisor o unas vacaciones en el mar.

¿Cómo se puede perder peso en una semana? Las condiciones y condiciones para una pérdida de peso rápida.

medidas de cintura durante la pérdida de peso en una semana

Entonces, ha tomado una decisión y, a partir de mañana, está a dieta. ¿Qué términos y condiciones se deben cumplir para no poner en peligro su propia salud?

  1. Siga su régimen de bebida. Beba al menos dos litros de líquido al día. Esto le ayudará a protegerse de la deshidratación.
  2. Cumplir estrictamente con la dieta recomendada por la dieta, sin añadir ni sustituir ningún alimento.
  3. Bebe un multivitamínico.
  4. Regala dulces, bollería, alcohol.
  5. Salga de la dieta sin problemas. En la semana posterior al final de la dieta, continúe limitando la ingesta de alimentos. De lo contrario, con tal esfuerzo, los kilogramos perdidos pueden regresar muy rápidamente.

Dieta de kéfir

Esta dieta se puede llamar una forma suave que le permite perder 5 kg a la semana. Todos los alimentos que se recomienda consumir en un día determinado deben "dividirse" en tres o cuatro comidas. El principal producto de la dieta es el kéfir. Debe beberlo al menos 1, 5 litros al día. Además, los siguientes alimentos deben estar en su dieta todos los días:

  • Primer día. Papas hervidas en la cantidad de 5 piezas.
  • El segundo día. Pollo hervido - 100 gramos.
  • El tercer día. Pescado magro hervido - 100 gramos.
  • Cuarto día. Carne hervida en la cantidad de 100 gramos.
  • El quinto día. Cualquier verdura y fruta (excepto dátiles, uvas, plátanos) sin restricciones.
  • El sexto día. Solo kéfir.
  • El séptimo día. Agua mineral en cualquier cantidad.

Ayuno para adelgazar en una semana

lo que puede y no puede comer mientras pierde peso en una semana

Quizás este sea uno de los métodos más efectivos para perder peso, ya que puede perder 10 kg o más en una semana. Y si lo repite rápidamente después de un mes, puede perder otros tres o cuatro kilogramos. Este ayuno fue desarrollado por un nutricionista, por lo que definitivamente no causará daño al cuerpo y no afectará la salud o el estado general. ¿Cómo se puede perder peso en una semana ayunando?

  • 1 día.Beba solo agua mineral. La tarifa diaria es de seis vasos.
  • Dia 2.Durante todo el día, solo leche (cuatro vasos). Puedes comer una manzana verde por la noche.
  • Día 3.Seis vasos de agua mineral.
  • Día 4.Té sin azúcar ni agua mineral (dos vasos), ensalada de verduras (repollo, hierbas. Zanahorias, aceite de oliva) - tres platos (desayuno, almuerzo y cena).
  • Dia 5.Cuatro vasos de leche.
  • Día 6.Desayuno: 1 huevo cocido, una taza y media de té sin azúcar. Almuerzo - sopa de verduras. Almuerzo: 100 gramos de carne hervida, 100 gramos de judías verdes. Aperitivos por la tarde, cena y antes de acostarse, una manzana.
  • Día 7.Ciento cincuenta gramos de requesón, un litro de kéfir, un vaso de té sin azúcar.

La dieta de la toronja

Este método de nutrición no es menos efectivo que el método de pérdida de peso descrito anteriormente. Siguiendo la dieta de la toronja, puedes perder 4 kg de peso a la semana y sin restricciones dietéticas especiales. Además, la toronja es muy beneficiosa para el organismo y se la conoce como una fruta que ayuda a descomponer las grasas. ¿Cómo perder peso rápidamente en una semana con una dieta de pomelo?

  1. Día 1. Desayuno - 1 pomelo, 50-100 gramos de jamón, un vaso de té sin azúcar. Almuerzo: 1 pomelo, ensalada de verduras, té sin azúcar (vaso). Cena: rosbif / pollo / ternera (150 gramos), hierbas.
  2. Día 2. Desayuno - huevos revueltos de dos huevos, jugo de toronja. Almuerzo: pomelo, queso bajo en grasa (50 gramos). Cena: pescado al vapor bajo en grasa (200 gramos), pan, ensalada de verduras.
  3. Día 3. Desayuno - pomelo, yogur con muesli (vaso). Almuerzo: pomelo, sopa de verduras, picatostes. Cena: medio pollo asado (200 gramos), dos tomates asados, té sin azúcar (vaso)
  4. Día 4. Desayuno: un huevo cocido, jugo de tomate (vaso). Almuerzo: toronja, ensalada de verduras, 1 rebanada de pan. Cena: guiso de verduras, un vaso de té sin azúcar. Antes de acostarse: 1 jugo de toronja.
  5. Día 5. Desayuno - ensalada de frutas (+ pomelo), té sin azúcar (1 taza). Almuerzo: 2 papas al horno, ensalada de repollo. Cena: carne a la parrilla (ternera / pollo / ternera) o pescado en la cantidad de 200 gramos, jugo de tomate. Por la noche, el jugo de una toronja.
  6. Día 6, 7. Utilice el menú cualquier día.

De hecho, hay muchas formas de bajar de peso 3, 4, 5, 7 e incluso 10 kg en una semana. Cuál usar es un asunto personal para todos. Por nuestra parte, solo podemos pedirle que elija una dieta que no solo pueda ayudar a deshacerse de esos odiados kilos, sino que también aporte grandes beneficios a su salud. ¡Buena suerte!