Beba una dieta para perder peso: cómo perder 15 kg y limpiar el cuerpo en solo 30 días

Seguir una dieta de bebida traerá excelentes resultados, o más bien, perderá hasta 5-7 kg por semana y alrededor de 15 kg por mes. La pérdida de peso es un proceso natural, la mayor cantidad se pierde en la primera semana y luego la pérdida de peso se ralentiza. Pero una dieta como esta solo es adecuada para personas sanas y resilientes, porque la dieta es muy difícil.

La esencia de la dieta

El principio básico es consumir solo alimentos líquidos que puedas beber. La esencia de la dieta para beber es que debido a la falta de alimentos sólidos en la dieta, la producción de ácido estomacal disminuye. Como resultado, usted tiene que comer cada vez menos calorías en el cuerpo.

Además de combatir la obesidad, la dieta también se utiliza como limpiador corporal. Al final de la primera semana, las toxinas y venenos comienzan a eliminarse del cuerpo. La limpieza global ocurre en los días 14-20 de la dieta, y al final de la cuarta semana, el proceso está completo. La limpieza comienza con los riñones y el sistema urinario y se traslada gradualmente al nivel celular.

Tenga en cuenta que durante los primeros 3-4 días el cuerpo solo se adaptará y no tendrá que esperar resultados especiales. Pero el quinto día verá resultados, tanto en términos de bienestar como de pérdida de peso.

batidos de frutas para beber dietéticos

Reglas y primeros efectos

El primer día, sentirá una fuerte sensación de hambre, es importante no seguir una dieta regular y una ingesta adecuada ayudará en esto. En el segundo y tercer día, habrá una sensación de cansancio y debilidad severos. Este es el período más difícil, que debería esperarse. Si tiene éxito, al quinto o sexto día su cuerpo se llenará ligeramente y comenzará a sentirse más ligero.

La siguiente etapa difícil es el final de la dieta, o más bien los últimos 3-4 días y el proceso de salida en sí. Si no está listo para una carrera de 30 días, es mejor optar por una opción más corta. Además, junto con la entrada y salida de la dieta, la cantidad tomará aproximadamente el mismo mes (con opción de 14 días).

También puedes hacer una opción express en solo 1 día. Esto no es solo una dieta, sino un día de ayuno. Es cierto, y debe prepararse gradualmente para ello. Este día de ayuno se puede realizar una vez cada seis meses.

beber agua a dieta

Reglas dietéticas básicas:

  1. Solo se comen alimentos líquidos, que es algo que se puede beber. Están prohibidos todos los alimentos sólidos, al igual que otros alimentos que deben masticarse.
  2. Es mejor beber 200-250 mg a la vez. Pero no hay límite para la cantidad de comida, especialmente en una dieta de bebida que comen de 4 a 6 veces al día.
  3. La duración máxima de la dieta de bebida es de 30 días. Durante un período de tiempo más prolongado, puede poner en peligro su salud.
  4. La frecuencia dietética permitida es una vez al año.
  5. Para evitar la hinchazón, no debe beber nada 2 horas antes de acostarse. La última comida es 3-4 horas antes de acostarse.
  6. Cuidado con la silla. Si es líquido, o viceversa, sufre de estreñimiento, entonces debe detener inmediatamente su dieta, pero siga todas las reglas para deshacerse de él.
  7. Debe reducirse la actividad física. Esta opción de dieta no es adecuada para entrenamientos de intensidad media a alta (entrenamiento cardiovascular y de fuerza). Si siente la necesidad de realizar actividad física, intente realizar ejercicios relativamente estáticos como yoga o Pilates.
ejercicio durante una dieta para beber

Efecto secundario

Antes de decidirse a seguir una dieta para beber, debe sopesar los pros y los contras. En este caso, ambos son suficientes. Esta forma de adelgazar es muy eficaz y puedes bajar de peso hasta 15 kg después de treinta días de dieta. Además, con el enfoque correcto, puede limpiar el cuerpo por completo a nivel celular. ¡Pero! Esta ventaja también tiene otra cara de la moneda.

Con una dieta para beber, la dieta es muy mala. Obtienes un mínimo de calorías, vitaminas y minerales. La comida se desequilibra. La falta de alimentos sólidos puede dañar el tracto digestivo.

Como resultado, se puede desarrollar una falta de nutrientes en el cuerpo, combinada con una falta de aminoácidos y proteínas esenciales. El cuerpo comenzará a debilitarse y una serie de enfermedades empeorarán. Además, puede sentir un fuerte colapso y si combina una dieta de bebida con ejercicio, se sentirá cansado.

Además, puede experimentar deficiencias como:

  • uñas quebradizas;
  • color de piel gris;
  • violaciones del ciclo menstrual;
  • piel flácida;
  • sarpullido y cabello quebradizo.
cabello quebradizo durante una dieta de bebida

Para evitar muchos problemas, debe combinar su dieta con la ingesta de complejos vitamínicos y minerales. Además, es mejor perder peso de esta manera en el verano, cuando existe la oportunidad de beber jugos de bayas, frutas y verduras. Alternativamente, puede hacer un puré líquido (que puede beber) a partir de ingredientes y verduras, especialmente brócoli. Estos suplementos ayudarán a mantener la salud y la inmunidad.

Dados los efectos secundarios graves, la dieta no debe seguirse más de 30 días y no más de una vez al año. Aumentar este período provocará graves problemas de salud. Durante la dieta, si se siente mal y no se siente bien, es mejor detener la dieta (observar la salida correcta).

Contraindicaciones

Para no agravar la condición física (más que la mejora deseada), la dieta tiene una serie de contraindicaciones. Las personas que pertenecen a uno o más grupos, es mejor reemplazar este método de alimentación por un sistema más suave.

Beber dieta está contraindicado para:

  • amamantamiento;
  • el embarazo;
  • enfermedad del corazón y de los vasos sanguíneos;
  • enfermedades asociadas al tracto gastrointestinal (gastritis, úlceras, pancreatitis, etc. );
  • enfermedad del riñon;
  • cistitis y edema;
  • hiper-hipotensión.

Preparación y salida de la dieta

El primer paso importante es la preparación y entrada de alimentos. De ello dependen otros resultados, posibles daños y condiciones de salud.

No puede empezar a comer alimentos líquidos de repente solo.Un inicio repentino será muy estresante para el cuerpo.La preparación para la dieta dura aproximadamente una semana.

Comience con el hecho de que el primer día come como de costumbre, pero haga 1 porción líquida (para empezar, esta es una papilla líquida o una sopa de puré). En los próximos 2 días, debe cocinar todos los productos en forma de cereales derretidos, puré de papas o puré de sopa. Y reemplace dos platos con bebidas (batidos, jugos, caldo).

jugo de fruta para beber dieta

Del cuarto al quinto día, ya se preparan 3 comidas para beber, es mejor preparar la cena y dos de esos bocadillos. Durante 6-7 días, la sopa de papilla o puré se debe comer solo una vez al día. A partir del octavo día, se inicia una dieta de bebida completa.

Salga de la dieta de beber completamente de acuerdo con la entrada, solo en orden inverso. Primero, debe agregar 1 plato al menú, que consiste en sopa de avena o puré. Luego, después de 1-2 días, tome 2 dosis como esta y coma así durante 2-3 días. Cambie gradualmente el desayuno, el almuerzo y la cena por desayunos regulares.

Es importante saber que al salir de la dieta, los alimentos sólidos y las frutas y verduras crudas se agregan al menú solo después de 1. 5-2 semanas y poco a poco. Primero, el menú cambió de platos para beber a suaves y puros. Estos pueden ser budines, cereales, sopas, guisos, etc.

Qué puede

La lista de alimentos que puede comer no es larga. La primera regla, como ya se desprende de su propio nombre, es que todos los productos deben ser líquidos. Puede ser:

  • jugos: frutas, verduras, bayas (exprimidos libremente);
  • una sopa muy fina, para que puedas beberla;
  • batidos (incluyendo verduras, los batidos de apio han funcionado bien para bajar de peso);
  • agua pura y mineral;
  • salsa de pescado, carne y verduras;
  • decocciones de hierbas;
  • compota;
  • gelatinas, bebidas de frutas;
  • leche, yogur sin azúcar y productos lácteos fermentados - contenido máximo de grasa del 2%;
  • hielo congelado hecho de jugos naturales (puede hacer cubos y luego disolver);
  • los.

No existen restricciones estrictas sobre la cantidad de comida consumida. Lo único es no consumir más de 5 litros de líquido al día. De lo contrario, la hinchazón le espera.

bebidas para una dieta potable

Lo que no esta permitido

La mayor limitación en este sistema alimentario son los alimentos en forma sólida que deben masticarse. Pero además de ellos, hay una serie de alimentos líquidos que no se deben consumir a lo largo de la dieta.

Qué no beber durante una dieta de bebida:

  • alcohol;
  • el caldo es grasa, especialmente cerdo, ternera y pollo (si se usa carne con piel para el caldo);
  • productos lácteos grasos;
  • comprar jugo envasado;
  • café, cacao;
  • aceite vegetal.

El azúcar y todas las bebidas disponibles también deben excluirse del menú. Por lo tanto, todo el té comprado se excluye automáticamente.

resultados

Solo después de 2-3 días de seguir una dieta de bebida, los resultados se vuelven reales. Hasta entonces, la báscula puede mostrar su peso normal. Este no es siempre el caso y todo depende de las características individuales de la persona. Pero generalmente en los primeros días el cuerpo experimenta mucho estrés y esto dificulta todo el proceso.

Durante una semana de observar una dieta de bebida, puede perder peso hasta 7 kg, pero este es un resultado muy alto. Menos trauma para el cuerpo perderá 2-3 kg en 7 días. Y además, todo depende del peso inicial. Si solo tienes 10-15 libras de más, entonces 3 kg a la semana es un muy buen resultado, la carrera para ganar más traerá consecuencias.

antes y después de seguir una dieta para beber

Durante 30 días de dieta, puede bajar de peso hasta 15 kg. Es cierto que la cifra promedio es de 10-12 kg. Pero aquí también depende del peso inicial. Por cierto, después de la primera semana, la tasa de pérdida de peso disminuirá drásticamente y ya no tan rápido. Esto se debe a la familiaridad del cuerpo con el sistema alimentario elegido.

Menú de muestra durante 7 días

Si elige una versión corta de la dieta para beber, el menú de esta semana se puede dividir en días reservados para bebidas específicas. Lo principal es evaluar realmente sus posibilidades, y si comprende que no puede soportar toda la pereza con el agua mineral, entonces es mejor no organizar un día de agua.

Dieta durante 7 días:

  • Día 1- tiempo de jugo. Hoy solo se puede beber una variedad de jugos y agua sin gas. Pero no use un solo producto para el jugo, diversifique su menú. Por ejemplo, prepare jugo de apio para el desayuno. Para una segunda ración de zanahorias, y para el almuerzo, que sea una manzana fresca.
  • Dia 2- toda la dieta diaria consiste en salsa y agua. No beba la misma bebida durante todo el día. Hágase varias opciones: caldo de pescado, caldo de verduras, caldo de pollo.
  • Día 3- período de leche. Hoy el menú incluye kéfir, leche horneada, yogur o leche. Además de la leche, puede beber té y agua mineral débil.
  • Día 4- un día de bebidas de frutas y jaleas. Una bebida de frutas excelente y saludable saldrá de frambuesas, fresas o arándanos rojos.
  • Dia 5- tiempo para zumos de sandía y cítricos. Aquí todo está claro, a lo largo del día solo se bebe zumo de sandía y zumos de cítricos, que también se pueden congelar y luego tomar a sorbos.
  • Día 6- un día de té, salsa y agua. Hoy solo bebes esta bebida todo el día. En este momento, el cuerpo está acostumbrado al sistema nutricional y está listo para un día como este.
  • Día 7- masa de batido. Aquí puedes mostrar tu imaginación y experimentación al máximo. También puede beber diferentes batidos, lo más importante sin aditivos alimentarios ni potenciadores del sabor.
Bebidas lácteas fermentadas para beber dietética.

Menú para 14 y 30 días

Si planea seguir una dieta de bebida durante dos semanas, entonces la opción de dedicar el día a un tipo de comida no es adecuada. Aquí debe hacer que el menú sea más equilibrado y asegurarse de complementarlo con complejos de vitaminas y minerales.

Beber una dieta durante 14 días en la dieta diaria debe contener proteínas, grasas y carbohidratos. Esta opción presenta un menú bastante monótono, pero de esta manera puede obtener el mínimo diario de proteínas, grasas y carbohidratos necesarios.

Ejemplo de menú para varios días, que puedes combinar de varias formas en 14 días. El mismo ejemplo se puede utilizar para una dieta de bebida durante 30 días. Además de lo que se muestra en el menú, asegúrese de beber mucha agua durante todo el día.

Opción número 1

  1. Desayuno: kéfir.
  2. Aperitivos: zumo de pomelo.
  3. Almuerzo: sopa de pollo ligera.
  4. Snacks: agua mineral.
  5. Cena: gelatina de arándano.
  6. Segunda cena: jugo de manzana.
kéfir para beber dieta

Opción número 2

  1. Desayuno: leche horneada fermentada.
  2. Aperitivos: jugo de bayas.
  3. Almuerzo: sopa de ternera.
  4. Aperitivos: compota de frutos secos.
  5. Cena: jugo helado.
  6. Segunda cena: leche.

Opción número 3

  1. Desayuno: cuajada descremada.
  2. Aperitivos: compota de frutos rojos.
  3. Almuerzo: salsa de pescado.
  4. Aperitivos: leche.
  5. Cena: sopa líquida de puré de brócoli.
  6. Segunda cena: jugo de bayas.

Opción número 4

  1. Desayuno: sopa líquida de verduras.
  2. Aperitivos: gelatina de frutas.
  3. Almuerzo: sopa de pollo.
  4. Aperitivos: jugo de naranja.
  5. Cena: kéfir.
  6. Segunda cena: jugo de zanahoria.
jugos de verduras para beber dieta

Opción número 5

  1. Desayuno: kéfir.
  2. Aperitivos: compota de frutos secos.
  3. Almuerzo: caldo de pescado bajo en grasas.
  4. Snacks: jugos de verduras.
  5. Cena: zanahoria sous-puri (líquido).
  6. Segunda cena: leche.

Opción número 6

  1. Desayuno: leche cuajada.
  2. Aperitivos: zumos de frutas.
  3. Almuerzo: sopa de ternera.
  4. Aperitivos: gelatina de bayas.
  5. Cena: beba sopa de puré de brócoli.
  6. Segunda cena: jugo helado (para disolver).
jugo congelado para beber dieta

Todas estas opciones se pueden combinar, cambiar y agregar. Beber dieta debe hacerse con precaución, ya que los pasatiempos excesivos o la exposición prolongada a ella dañarán la salud. Pero si todo es bueno para su salud y aún así se decide por un sistema nutricional de este tipo, los resultados seguramente lo deleitarán. En 30 días, puede hacer una limpieza completa del cuerpo y perder peso alrededor de 15 kg.